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減肥法-低膽固醇飲食原則
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不使膽固醇入侵(避免吃進膽固醇高的食物)。
不造成膽固醇(減少攝取的熱量，降低膽固醇製造。
趕走膽固醇(多吃膳食纖維)。 |
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減肥法-糖尿病飲食原則
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| 維持理想體重，定時定量，選用富含纖維質的食物，少油、少鹽、少糖，用植物性油，飲食盡量清淡，少吃膽固醇含量高食物，儘量減少赴宴。 |
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減肥法-肥胖的定義
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| 肥胖就是過多的體脂肪堆積，目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)的平方。在台灣，目前訂BMI 18.5-24為理想體重，BMI 24-27為過重，BMI>27屬於肥胖 ... |
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減肥食物熱量表
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| 不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法 ... |
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減肥食物熱量表-計算每日所需熱量
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| 一個正常人每日所需的熱量，和他的身高體重比(BMI)有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量 ... |
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減肥食物熱量表-零食與熱量
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| 零食的主要成份為碳水化合物和脂肪，都是含高熱量的食物。所以日常進食零食時要小心。當每日所吃的零食約1.2至2.0MJ(約300-500kcal)，就會吃不下正餐 ... |
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